ale bcaa

[...] trwała do kwietnia tego roku. Po tym czasie wejście na reverse diet i na masę. Od dłuższego czasu jestem na IF i rotuję ww. Przez większość czasu trenuję góra/dół 4x tyg, ale chyba potrzebuję zmiany planu, ale najpierw potrzebuje deloadu. Start redukcji 94 kg 94 cm w talii 180 B 300 ww 80 T Koniec redukcji 67 kg 71 cm 180 B 50 ww 50 T Później [...]

Witam na początku się przedstawię , mam na imię Mateusz i jestem forumowiczem od tygodnia, myślę że zostanę tu na dłużej . Żeby nie otwierać w każdym dziale nowego tematu więc opisze wszystko tutaj, myślę ze mój temat nie zostanie skasowany.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu zeszłego roku (dawno temu tez ćwiczyłem ale się szybko [...]

[...] grzbietu/ - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki (12, 10, 8, 6) lub podnoszenie się na drążku szerokim uchwytem do klatki (12, 10, 8, 6), zależnie od dostępności ćwiczenia na siłowni, gdyz często jest zawalona. - podciąganie sztangielki w opadzie (12, 10, 8, 6) - unoszenie tułowia z opadu (15, 12, 10, 8) [...]

[...] uprasza się zostawiać w szatni" nie stosuję dużych cięzarów, nie "oszukuję" w żadnym ruchu, lubię czuć jak mięsień pracuję. Co do diety nie będe jej dokładnie rozpisywał ale jest to 4.5k do 5k kcal dziennie w zbilansowanej diecie na mase. W diecie pomagam sobie tymi suplementami: - drugi cykl na monohydracie kreatyny (jestem w 4 tyg cyklu) - [...]

Witam. Chciałbym zasięgnąć porady od Was bardziej obeznani z suplementami. Mianowicie. Mam 28lat, od 17lat gram w koszykówkę ale chciałbym wyglądać bardziej atletycznie. W tym celu zaczełem ćwiczenia siłowe które zajmują mi ok 1.5godz dziennie. Moim celem jest zbydowanie klatki i większej ręki. Ale nie w 3miesiące jak niektórzy tutaj oczekujący [...]

trafilam tu zupelnie niechcaco, czasami takie niechcace odkrycia bywaja zbawienne. do konkretow zatem; cos o mnie; nie najmlodsza, bardzo zabiegana (ale kto nie jest), jak nie musze to i tak sie spiesze, caly dzien zawodowo siedze na tylku, a reszte w samochodzie. kiedys bylam bardzo aktywna fizycznie, ruch i sport byl mi jak kanapka z szynka na [...]

[...] w woju. Ale lagodnie rzecz ujmując, wiele kalorii z tego nie było, a nieduze ilości mięs, jaj, ciemnego pieczywa nie rekompensowały braków. Teraz już siłę odbudowałem (ale szczupak jestem dalej= o mięsnie nawet z nadwyzka kalorii było cięzko) waga 71kg Wzrost 174 I zyczenie = ocena diety redukcyjnej- chciałbym schudnąc jeszcz sporo – (kraty [...]

Witam, Podczytuję was już od paru miesięcy, ale dopiero teraz odważyłam się ujawnić i poprosić o pomoc i wsparcie. (Zdjęcia i dokładne pomiary wrzucę wieczorem lub jutro.) Wiek : 30 Waga : 64 kg Wzrost : 171 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda [...]

[...] 14 lat.Trenuje kalistenike od 2-3 miesięcy, w tygodniu w pn,śr,pt.Trenowałem cały czas metodą treningową 5x5 wielką szostką(6 podstawowych cwiczen na całe ciało,inaczej FBW),ale to było wszystko kiepskie,bo w tej metodzie żeby siła wzrosła to trzeba obciążenie stosować,a ja np gdy robiłem brzuch to 5 serii po 5 powtorzen wznosów nóg,więc 5 [...]

[...] rzeczy: kupiłem sobie ostatnio parę suplementowy ponieważ 29 czerwca mam zawody w bieganiu: 1000m, 50m, oraz podciaganie na drążku. Wiem że zostało już bardzo mało czasu ale przygotowuje sie do zawodów już dłuższy czas...(lecz miałem przerwę 2 miesiące ponieważ przygotowywałem sie do matury) kupiłem sobie kilka suplemętów takich jak Universal [...]

Witam suple już mam, ale nie wiem do konca jak je ze sobą połączyć, czytałem ze BCAA np nie mozna stosowac lacznie z innym białkiem (w tym wypadku gainerem) WIec jak mam to polaczyc i kiedy brac: OLIMP BCAA 30 MEGA CAPS - 300capsow OLIMP Arthroblock forte - 60kaps TREC CM3 180 caps JABŁCZAN - 180capsow ( ale mozliwe dokupie kolejne 180 jak [...]

W dziale: Pojedyncze pytania nie uzyskałem odpowiedzi. Mam do was następujące pytania. Myślę, że znam na nie odpowiedź, ale wolę się upewnić. 1. Od czerwca planuje redukcję. Będę stosował oprócz spalacza, także białko do uzupełniania diety oraz BCAA i ZMA. I tutaj mam pytanie. Po treningu siłowym lecę od razu kręcić aero i tutaj problem odnośnie [...]

[...] wyposażeniem 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Nie ma. Jednak od lat choruję na depresję, co wiąże się z osłabieniem chęci treningowych zimą, niby nic, ale czasem naprawdę trudno jest mi wyjść na siłownię kiedy jest zimno i ciemno. Tego lata odstawiłam lek (Zoloft), więc jakieś techniki motywacyjne również by się przydały. [...]

[...] kasza gryczana, jęczmienna - ziemniaki - płatki owsiane - pieczywo żytnie razowe lub pełnoziarniste - wafle ryżowe, pieczywo chrupkie - owoce - w ciągu dnia jak najbardziej ale wieczorem odpadają, fruktoza w nich zawarta działa podobnie jak słodycze. - suszone owoce - w ciągu dnia jak najbardziej ale wieczorem odpadają, fruktoza w nich zawarta [...]

[...] Brzuch 6 superserii po 15 Wtorek Klatka Wyciskanie na płaskiej rozgrzewka 2 serie (20kgx12 i 40kgx 12) 4 główne 60x12 /80x10/ 90x10 100x8 (mój maks na raz to 140 ale nie wiem jak będe znosił takie długie serie dlatego narazie tylko tyle sobie rozpisałem bo bardzo szybko sie męcze z reguły jestem tylko dobry na jedna serie po dłuższym [...]

Miłej lektury \-) Podwalanie (z ang. Halfaping) - zachowanie seksualne mężczyzn polegające na pobudzaniu własnych organów płciowych, lecz w przeciwieństwie do masturbacji(walenia) nie kończące się orgazmem i ejakulacją. Techniki podwalanie nie różnią się zbytnio od technik masturbacji, zazwyczaj polegają na ruchach posuwisto-zwrotnych [...]

PRZEMIANA SYLWETKI 2012 Witam w moim kolejnym dzienniku konkursowym:-DTym razem postawilam na rekompozycje calej sylwetki a nie tylko pupy\-) Imie:MAGDALENA Wiek:31 Waga:61kg Wzrost:164cm Obwód w biuście : 90cm Obwód pod biustem : 80cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder : 92cm Obwód uda :56cm Obwód [...]

[...] Czy BCAA ma sens w przypadku dopiętej diety? Od 2 godzin studiuje forum i sam już nie wiem. Jedni piszą, że jak jest kasa, inni, że lepiej białko, jeszcze inni, że nie, ale jak ja mam wymaganą ilość białka? Patrzyłem to kurczak też ma aminokwasy w swoim składzie. Ale nawet jakby nie miał to nie lepiej porcja białka? Białko SFD ma w porcji [...]

[...] Bcaa- przed posiłkiem po południ 2tab oraz przed ostatnim posiłkiem 30min Whey amino 1000- 2 tab przed posiłkem przed treningowym ależności od czasu dorzucę jeszcze 2 tab przed jakimś posiłkiem Anabolic protein- jedna porcja po przebudzeniu druga przed spaniem w dni nie treningowe pierwsza porcja po [...]

Czesc! Jestem tutaj nowy. Za namowa jednego z uzytkownikow forum postanowilem zalozyc dziennik treningowy. Od zawsze chcialem miec dobra syletke ale przez lata trenowalem nabieralem tylko masy tluszczu i troche miesnia. Jeszcze dodatkowo naturalna ginekomastia polaczona z lipomastia zrobila swoje do motywacji. Cel trenigowy-bardzo ambitny, az [...]